擁有一個好的睡眠，對每一個人起來說都是非常重要的，只有睡眠充足了，第2天才會有一個好的精神狀態，有更多的精力去工作和學習，如果患者發生睡眠障礙，這樣不僅會導致睡眠質量下降，而且對患者的生活以及工作都受到了很大的影響，讓患者痛不欲生。那麼有睡眠障礙的人應該怎麼調理呢？為大家簡單介紹一下。
誘發睡眠障礙的因素特別多，最常見的就是壓力大、習慣性熬夜、作息時間紊亂、環境發生改變、過度疲勞焦慮等，不管是因為哪些因素引起的，都要掌握解決的方法，常見的包括以下4種。
第一、選擇副作用小的中成藥。從中醫的角度來講，患者出現睡眠障礙心氣虛寒、血虛肝亢、心陰不足等，此時可以使用中成藥來進行治療，比如柏子養心丸、天王補心丸和養血清腦顆粒。
第二、運動療法。對於工作壓力大的上班族，如果發生睡眠障礙可以多參加體育鍛鍊，每天按時運動，這對睡眠質量會產生大幅度的影響。
第三、改變臥室的環境。和我們身體直接接觸的就是臥室的環境，在睡覺之前可以降低室內的光線、保持室內的安靜，這樣可以提高睡眠質量。
第四、物理治療。患者在睡覺之前可以用熱水泡腳，這樣可以消除身體的疲乏感，改善睡眠質量，其次患者也可以按摩頭部。
患者發生睡眠障礙，不管是生理性因素還是病理性因素引起的，不要盲目的使用安眠藥，雖然這種藥物治療效果非常明顯，可以讓患者在短時間內入睡，但長期使用容易發生依賴性和成癮性、耐藥性，這樣更不利於身體健康，建議患者使用以上幾種方法來進行調理。
