失眠讓人精神疲憊，對生活工作及健康都不利，尤其是長期失眠，危害更大。所以當我們出現失眠現象時，應及時調理。其中生活中就有不少老年人經常會出現失眠現象的。對於老年失眠症，建議可通過下面五個方法來調理，可取得不錯效果。
1.穴位按摩：按摩穴位是可以改善失眠現象的。老年人失眠時可選擇相應的穴位進行按摩，如下面這組穴位就可改善失眠現象：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、湧泉。可根據失眠輕程度程度來選擇按摩次數。 失眠重者可多按摩幾次。按摩後選擇舒適的睡姿，一般10分鐘左右可入睡。
2.白酒泡靈芝：白酒、靈芝，各適量，先把靈芝洗淨，再放到白酒瓶內浸泡並蓋嚴，泡一周左右即可飲服，可在睡前根據自己酒量取適量飲服，有助眠作用。
3.選擇合適的睡姿：老年人失眠有時可能是由於睡姿不對導致的，這時可調整一下睡姿，一般以側臥最好，最好是左側臥，這種睡眠姿勢更有利於全身放鬆，睡得安穩。
4.保持好心態：老年人失眠時不要著急，要保持平常而自然的心態，越是著急緊張或是強行入睡，結果會適得其反。建議平時可多到戶外走走轉轉，放鬆一下心情，呼吸一個新鮮的空氣，然後晚上睡覺之前泡個腳，這樣也有利於助眠。
5.飲食調理：老年人失眠時可多吃一些有助眠作用的食物，如食醋、糖水、大棗、葵花籽、小米粥、 蓮藕湯，牛奶等，對提高睡眠質量都有一定的幫助。
老年人失眠對健康影響很大，尤其是長時間得不到改善時，還可引發其它病症發生，所以建議應重視調理，可選擇上面這些簡單的調理方法來改善，另外還要注意查找失眠的原因並及時消除它，這樣才能更好的去除失眠的困擾，從而恢復高質量睡眠。
