其實生活當中很多老年人睡眠時間都比較短，而只要自己第2天起來依然精神滿滿，那麼就不要太過擔心，但如果老年人有效睡眠時間比較短，入睡比較困難，早晨又會早早醒來，白天感到非常的困倦，經常打盹，這種現象我們就需要重視了。那麼老年人睡眠障礙究竟應該如何進行調理呢？一起來看一下下面的內容。
1.心理調節
很多老年人在有睡眠障礙之後總是會懷疑自己的睡眠質量，特別是不少人在夜晚來臨的時候會感到非常的焦慮不安，自己首先會認為這又是一個不眠夜，所以對睡眠有時會有一種恐懼的心理，而這種不良的心理又反過來會導致睡眠障礙，進一步的加重，所以要求老年人必須要冷靜下來，樂觀的面對失眠，不要讓自己背負太多精神壓力。
2.食物調節
老年人在有睡眠障礙之後，也必須要重視飲食調理方式，平常需要多吃一些百合、龍眼、蓮子等食物，這些食物都具有很好的解郁以及安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，也能夠幫助患者改善失眠以及健忘煩躁症。
3.移情治療
很多失眠的老年人情緒非常的壓抑，整治悶悶不樂，這肯定會影響到老年生活質量，所以要求這類老年人必須要培養自己的興趣和愛好，要讓自己的每一天都過得非常的充實，白天的時候可以去戶外走走，參加體育鍛鍊，晚上累了之後就容易進入睡眠狀態。
4.藥物治療
老年人睡眠障礙之後，也需要及時糾正腦部神經化學物的不平衡，患者可以服用一些藥物來進行調理，而因為很多西藥的副作用也比較大，所以具體服用哪種藥物一定要聽從醫生的建議，還有就是這類藥物千萬不能長時間服用，否則會對機體免疫力造成很大的傷害。
如果老年人出現了睡眠障礙問題，那麼一般會很難進入睡眠狀態，並且早晨又會早早醒來，因為老年人的身體抵抗力本來就比較差，身體很多機能也開始衰退，所以如果長時間有睡眠障礙現象，那麼肯定會對他們的老年生活質量以及健康造成特別大的威脅，而在出現這種情況之後，老年人就需要通過心理調節、食物調節等方法來進行糾正。
