擁有充足的睡眠人們的精神才能煥發，特別是女性在懷孕之後，身體免疫力會比較差，所以更要有良好的睡眠質量，但不少孕媽媽發現自己很長一段時間晚上睡眠不是特別好，而這不僅會導致孕婦第2天沒有精氣神，另外也會影響到寶寶的發育，那麼孕婦晚上睡眠不好究竟應該怎樣進行調理呢？
1.增加枕頭
孕婦在每天晚上睡覺之前可以增加枕頭的高度，這樣能夠改善睡眠質量，另外也可以用枕頭來撐住自己的腹部和背部，特別是中晚期孕媽媽完全可以放一個枕頭在腿部之間，這樣就可以承托下沈的背部，改善睡眠質量。
2.睡前3-4小時內不宜運動
女性在懷孕之後也不能長時間臥床，必須要根據自身實際條件適當增加一些運動，比如說散步、瑜伽等，但是在晚上睡覺之前幾個小時就需要靜靜待在家裡，因為睡覺前的體育鍛鍊會讓孕婦的精神變得非常的興奮，很難進入睡眠狀態。
3.放鬆心情
孕媽媽保持輕鬆愉快的心情，其實對自己對胎兒發育都能夠起到積極的作用，晚上睡覺之前孕婦可以洗一個舒服的澡，這樣能夠讓全身放鬆，另外洗熱水澡也能起到催眠的作用，還有就是毫無睡意的時候，可以看一看枯燥的報紙或者是書籍，聽一聽舒緩的音樂，這樣一方面有助於胎教，另外也能讓孕婦的心情盡快平靜下來，進入睡眠狀態。
孕婦晚上睡眠質量如果不是特別好，不僅會影響到第2天的生活和工作，另外也不利於胚胎的正常發育，所以孕媽媽在發現自己孕期睡眠質量不好的時候，就需要立即採取措施進行糾正，比如說可以增加枕頭，睡覺的時候要保證自己的心情放鬆安靜下來，盡可能把運動的時間安排在白天，晚上睡覺之前不要參加體育鍛鍊。
