每一年高考之前都會有人出現焦慮失眠的問題，而這個問題對於正常考試的影響是極大的，部分的考生甚至會因此無法正常的發揮水準，導致考試失敗。所以大家在生活中重視考試的調節，讓自己可以遠離不良情緒，輕鬆備考是十分重要的。那麼到底有甚麼方法可以處理好焦慮失眠呢？
1.通過宣洩或者傾訴來解壓。考試對於考生的心理影響是極大的，如果長時間的處於這一種考試狀態中自然會影響到考試的成績，所以大家如果想要成功最好可以給自己創造一個輕鬆愉快的環境，必要的時候可以多和身邊的人聊聊天，做做運動等，使得不良情緒得到宣洩。
2.合理的安排作息時間。在考試之前不少人會有挑燈夜讀的習慣，而這一種做法會影響到人們的睡眠質量，也會直接導致生活節律被破壞，使得考生的心理壓力變得更加大。所以大家即使要備考也要科學的安排自己的作息時間，盡可能保持高效學習。
3.睡覺之前多聽音樂。在睡覺之前考生可以通過聽音樂的方法來使得不良情緒得到緩解，因為音樂本身就具有調節情緒的作用，所以建議大家在生活中多聽音樂。其中比較常見可以緩解焦慮失眠的音樂類型就是白噪音和古典音樂，大家可以結合個人實際需要來選擇音樂的類型。
焦慮失眠雖然是考生們常見的，但是也是應該盡可能避免的，如果長時間的處於焦慮失眠的影響之下會導致考生的心理壓力暴漲，影響到考試的正常發揮。所以大家在生活中最好可以重視焦慮失眠的調節，對於部分症狀比較嚴重的考生可以通過求助醫生，然後使用藥物和心理治療雙管齊下的方法來治療。
