在日常生活中，許多朋友都感覺到自己老是特別困倦，怎麼睡都睡不夠，看起來非常沒有精神，總是一副沒睡醒的樣子。除此之外，在工作的時候還會出現注意力不集中，記憶力下降，反應遲鈍等情況。那麼嗜睡是甚麼原因引起的？接下來就給大家介紹。
1.睡眠時間短質量差。許多朋友工作非常繁忙，往往要加班到很晚才能睡覺，算下來一天睡眠時間都不夠5個小時，長期睡眠不足就會導致身體疲乏無力，老是想睡覺，這種情況在保持充足的睡眠以後會有所緩解。還有的朋友睡眠質量差，睡著了以後容易驚醒，這樣也會導致嗜睡，需要大家積極提高睡眠質量。
2.營養缺乏。許多朋友由於減肥的原因導致身體缺乏營養，這樣就會出現嗜睡的情況，需要大家在日常生活中多吃一些含有蛋白質的食物。
3.患有身體疾病。如果長期患有腸胃疾病、糖尿病、貧血、甲減、低血壓等疾病的話，都會導致腦供血不足，從而使人感覺特別困倦，出現嗜睡的情況，要積極治療身體疾病。
4.抑鬱症。抑鬱症患者大腦中由於缺乏使人興奮的激素，因此會引發嗜睡症，需要積極治療，並且在日常生活中注意加強運動，積極參加社會活動，這樣可以緩解症狀。
5.長期久坐不動。現代社會各種交通工具都非常便捷，因此人變得越來越不想運動，長期久坐不動就會導致身體的機能下降，從而出現嗜睡，四肢乏力，記憶力減退等症狀，需要大家積極參加體育鍛鍊，像散步、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球等運動，都可以促進身體血液循環，使人變得精神起來。
以上就是導致嗜睡的主要原因，出現了嗜睡的症狀以後，大家一定要注意調節自己的生活方式，每天晚上保證充足的睡眠。在飲食上不要挑食偏食，可以多吃一些草莓，菠菜，香蕉，金槍魚，豆製品等抗嗜睡的食物。在感覺困倦的時候可以喝一杯綠茶，這樣能起到提神的作用。
