睡眠肌陣攣疾病在青少年患者當中的病發率比較高，良性的睡眠肌陣攣疾病是一種生理性的睡眠期活動，但是病症突出的睡眠肌陣攣疾病對我們的生活和身體健康都有一定的影響，因為發病的時候，患者通常不能控制自己的運動和感知神經，下面來瞭解一下緩解這種疾病的幾個方法吧！
1、營造一個良好的睡眠環境
引發睡眠肌陣攣這種疾病的因素之一就是外界環境的刺激，在我們睡覺的時候，如果睡眠環境過於喧嘩，有尖銳的噪音都會直接反映到人體的大腦，引發睡眠肌陣攣疾病的發作，所以為了改善這樣的狀況，睡覺時必須要有一個舒適安靜的環境。
2.睡覺時注意防寒保暖
環境溫度的變化也會讓我們的身體作出直接的反應，所以在寒冷的冬季睡覺時肌陣攣發作的頻率會更高一點，因此要想緩解這種疾病的症狀在季節交替時一定要注意防寒保暖。
3.利用藥物治療緩解
嚴重的患者需要利用合理的藥物來緩解症狀，但是輕微患者一般是不需要利用藥物來改善這種狀況的，因為過度依靠藥物反而會使這種疾病加重。
4.睡前喝一點牛奶
睡前喝一些牛奶可以起到安眠的作用，而且還可以補鈣，對孩子的生長髮育有促進作用，平時也可以試著調整一下自己的睡姿，看一下是否能改善肌陣攣疾病的症狀。
5.病理性的睡眠肌陣攣需要對症治療
在睡覺之前不要看一些恐怖的影像，否則容易影響睡眠引發病症發作，還要注意如果患者的睡眠肌陣攣疾病屬於病理性的，那麼需要盡快到醫院進行治療，否則容易對腦組織造成傷害。
睡眠肌陣攣疾病也有可能是因為營養匱乏引起的，比如說有一些孩子缺鈣，睡覺時就會有抽動的現象，因此大家也要注意飲食護理，養成良好的飲食習慣也可以緩解這種疾病，建議患者均衡的吸收營養物質，多飲水，多吃維生素豐富的蔬菜水果，不要養成挑食的壞習慣。
