夏日防中暑可從合理著裝、科學飲食、適量運動、補充水分、合理用藥等方面著手。
1.合理著裝：夏日應選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質衣物，利於散熱，避免穿著緊身、厚重且顏色深的衣物，減少熱量積聚。
2.科學飲食：多攝入新鮮蔬果，像西瓜、黃瓜、西紅柿等，富含水分和維生素，可補充身體流失的營養；避免食用過多辛辣、油膩、高糖食物，這類食物易加重身體燥熱感。
3.適量運動：避免在高溫時段進行劇烈運動，可選擇清晨或傍晚天氣涼爽時運動，運動強度要適中，運動後及時休息，讓身體恢復。
4.補充水分：定時主動飲水，不要等到口渴才喝，可適當喝些淡鹽水補充鹽分流失，避免大量飲用冷飲，以免刺激腸胃影響身體調節功能。
5.合理用藥：可準備藿香正氣水、清涼油等防暑藥品，按說明書合理使用，出現中暑症狀時能及時緩解不適。
夏日要時刻關注天氣變化，合理安排活動。若長時間在高溫環境工作或活動，要注意間歇性休息。一旦出現中暑症狀且情況嚴重，務必及時就醫，遵循醫生建議進行治療和恢復，切不可拖延，保障身體健康。
