維生素D缺乏的症狀包括骨骼疼痛、肌肉無力、情緒改變、生長髮育遲緩、心血管問題等。
1. 骨骼疼痛：維生素D對鈣的吸收和利用至關重要，缺乏時鈣吸收不良，骨骼中的鈣流失，導致骨骼疼痛，常見於背部、臀部、腿部等部位，疼痛程度不一，活動或受壓時可能加重，影響日常行動。
2. 肌肉無力：維生素D缺乏會干擾肌肉功能，使肌肉收縮和舒張受影響，患者常感到全身乏力，上下樓梯、從坐姿站起等動作困難，嚴重時甚至影響正常生活自理。
3. 情緒改變：維生素D在神經系統功能維持中發揮作用，缺乏可能引發情緒波動，如焦慮、抑鬱等，患者可能無故感到煩躁、情緒低落，影響心理健康。
4. 生長髮育遲緩：兒童處於生長髮育關鍵期，維生素D缺乏會影響鈣磷代謝，阻礙骨骼正常生長，導致身高增長緩慢、骨骼畸形等，如雞胸、O型腿或X型腿等。
5. 心血管問題：長期維生素D缺乏與心血管疾病風險增加有關，可能導致血壓升高、動脈粥樣硬化等，影響心臟和血管健康，增加患心臟病和中風的幾率。
日常生活中，要注意適當增加戶外活動，多曬太陽，促進維生素D的合成。飲食上可多攝入富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、奶製品等。若懷疑維生素D缺乏，應及時就醫檢查，在醫生指導下合理補充，避免因缺乏對健康造成不良影響。
