三七粉的食用方法有直接沖服、煲湯、泡酒、煮粥、製成膠囊等。
1. 直接沖服：取適量三七粉置於杯中，用溫水或涼開水沖服。這種方式能最大程度保留三七粉的有效成分，使其快速被人體吸收，一般建議每次服用 3 克左右，早晚各一次。
2. 煲湯：在煲湯時，如雞湯、排骨湯等，待湯快煲好時加入適量三七粉，攪拌均勻，繼續燉煮幾分鐘即可。這樣不僅能讓湯增添獨特風味，還能使營養更加豐富，每次用量可根據個人情況調整在 5 - 10 克。
3. 泡酒：將三七粉與白酒按一定比例混合，密封浸泡。白酒度數以 50 - 60 度為宜，三七粉與白酒比例大概為 1：10，浸泡 15 天左右便可飲用，適量飲用有一定保健功效。
4. 煮粥：在煮粥過程中，當粥快煮好時加入三七粉，攪拌均勻，再煮片刻。這樣能讓三七粉的營養融入粥中，易於消化吸收，每次用量約 3 - 5 克。
5. 製成膠囊：將三七粉裝入空膠囊中，直接吞服。這種方法方便衛生，能避免三七粉的特殊味道，適合不適應其味道的人群，服用劑量可參考直接沖服。
在食用三七粉時，要注意根據自身身體狀況和需求調整用量。孕婦、經期女性等特殊人群需謹慎食用，最好在醫生指導下進行，以免對身體造成不良影響。
