戶外工作者防暑可從合理安排工作時間、做好防護措施、及時補充水分、攜帶防暑藥品、關注身體狀況等方面著手。
1. 合理安排工作時間：盡量避免在氣溫最高的時段進行戶外工作，如中午12點至下午4點。可提前或推遲工作時間，實行早出工、晚收工，中午多休息的作息制度，降低高溫環境下作業的時長，減少中暑風險。
2. 做好防護措施：穿著輕薄、透氣、淺色的衣物，利於散熱。佩戴寬邊遮陽帽，能有效遮擋陽光直射頭部；使用太陽鏡，保護眼睛免受強光和紫外線傷害；塗抹防曬霜，防止皮膚被曬傷。
3. 及時補充水分：工作期間要定時飲水，不要等到口渴才喝。可準備含鹽的清涼飲料，如淡鹽水、綠豆湯等，既能補充水分，又能維持體內電解質平衡。
4. 攜帶防暑藥品：隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風油精等防暑藥品，以備不時之需。若出現頭暈、惡心等中暑先兆症狀，可及時服用緩解。
5. 關注身體狀況：工作過程中要留意自身身體反應，一旦出現乏力、多汗、心慌等不適，應立即停止工作，到陰涼通風處休息。若症狀嚴重，需及時就醫。
戶外工作者在日常工作中要時刻關注天氣變化，提前做好防暑準備。若本身身體狀況不佳或有慢性疾病，更要謹慎應對高溫環境，必要時遵循醫生建議，確保自身健康與安全。
