改善睡眠環境、調整生活習慣、心理調節、飲食調理、藥物治療等可有效治療失眠。
1. 改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，減少噪音干擾，可使用耳塞或白噪音機，營造利於入睡的氛圍。
2. 調整生活習慣：建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，避免白天過長時間午睡，睡前避免劇烈運動和使用電子設備，讓身體和大腦逐漸進入放鬆狀態。
3. 心理調節：失眠常與壓力、焦慮等心理因素有關，可通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力和焦慮情緒，放鬆身心，有助於提高睡眠質量。
4. 飲食調理：避免睡前攝入咖啡因、尼古丁等刺激性物質，晚餐不宜過飽，可適當食用有助於睡眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麥等。
5. 藥物治療：在醫生指導下，可使用一些助眠藥物，如苯二氮䓬類、非苯二氮䓬類等，但藥物治療應謹慎，避免長期依賴。
治療失眠需綜合多方面進行。日常要注重生活方式的調整，保持良好心態和規律作息。若失眠問題嚴重或持續時間較長，應及時就醫，遵循醫生建議進行治療，不可自行隨意用藥，以免延誤病情或引發其他健康問題。
