眼保健操具有緩解眼疲勞、預防近視、改善眼肌功能、促進眼部血液循環、增強眼部調節能力等好處。
1. 緩解眼疲勞：長時間用眼會使眼睛處於緊張狀態，眼保健操通過按摩眼部周圍穴位，能放鬆眼部肌肉，減輕因用眼過度產生的酸澀、脹痛等疲勞感，讓眼睛得到舒緩與放鬆。
2. 預防近視：經常做眼保健操可調節晶狀體的曲度，使眼睛屈光系統保持良好狀態，降低眼軸過度增長風險，從而在一定程度上預防近視的發生與發展。
3. 改善眼肌功能：眼保健操的動作刺激眼部肌肉，能增強眼肌的收縮與舒張能力，提高眼肌靈活性與協調性，讓眼睛運動更自如。
4. 促進眼部血液循環：按摩穴位過程中，能加快眼部血液循環速度，為眼部組織提供充足營養物質和氧氣，維持眼部正常生理功能。
5. 增強眼部調節能力：通過特定動作對眼部進行刺激，有助於提升眼睛的調節功能，使眼睛能更好地適應不同距離物體，提高視覺敏銳度。
日常要養成良好用眼習慣，合理安排用眼時間，避免長時間連續用眼。同時，要保證正確的眼保健操動作，以充分發揮其對眼睛的保護作用。若眼部出現不適症狀，應及時就醫檢查並遵醫囑治療 。
