睡眠不好會引起疲勞乏力、注意力不集中、情緒波動、免疫力下降、皮膚變差等。
1. 疲勞乏力：睡眠不足或質量差，身體和大腦得不到充分休息，能量無法有效恢復，會使人感到疲倦、虛弱，日常活動都容易覺得累。
2. 注意力不集中：睡眠不好影響大腦功能，神經遞質失衡，導致難以集中精力處理信息，工作學習效率降低，甚至在駕駛等活動中易出現危險。
3. 情緒波動：睡眠與情緒調節密切相關，睡眠不足會擾亂大腦中調節情緒的神經迴路，使人變得焦慮、抑鬱、煩躁，情緒穩定性變差。
4. 免疫力下降：睡眠過程中身體免疫系統會得到修復和強化，睡眠不好會削弱免疫系統功能，身體抵御病菌能力降低，易生病且恢復慢。
5. 皮膚變差：睡眠不足會影響皮膚新陳代謝，導致皮膚老化，出現暗沈、乾燥、皺紋、痘痘等問題，加速皮膚衰老進程。
日常生活中，要養成良好睡眠習慣，規律作息，睡前避免電子產品，營造安靜舒適睡眠環境。若睡眠問題嚴重，應及時就醫，在醫生指導下改善睡眠，避免長期睡眠不好帶來更多健康隱患。
