判斷自己是否中暑可從症狀表現、所處環境、體溫變化、身體反應、病史情況等方面入手。
1. 症狀表現：中暑初期可能出現頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀。隨著中暑情況加重，會有體溫升高、面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，嚴重時甚至會出現昏迷、抽搐等危及生命的狀況。
2. 所處環境：若長時間處於高溫一般指氣溫超過32℃、高濕相對濕度超過60%環境中，身體散熱困難，就容易引發中暑。比如在炎熱夏日的戶外工地、沒有空調的室內等場所。
3. 體溫變化：正常體溫一般在36℃到37℃之間，中暑時體溫會明顯升高，輕度中暑體溫可能在38℃左右，重度中暑體溫可超過39℃甚至更高。
4. 身體反應：中暑後身體會出現一些異常反應，如惡心、嘔吐、心慌、氣短等，還可能感覺全身乏力，連簡單的動作都難以完成。
5. 病史情況：本身患有慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等，或者體質較為虛弱，在高溫環境下更容易中暑。若有過中暑病史，再次處於類似環境時也需格外留意。
在高溫天氣要注意做好防暑措施，盡量避免長時間處於高溫環境。一旦懷疑中暑，應立即轉移到陰涼通風處休息，補充水分和鹽分。若症狀嚴重，務必及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議。
