實胖和虛胖在體型特徵、身體狀態、形成原因、飲食表現、治療方法上存在不同。
1. 體型特徵：實胖者身體較為結實，肌肉緊實，體重較重，身體線條相對硬朗；虛胖者身體鬆弛，贅肉較多，尤其是腹部、手臂、大腿等部位，整體看起來較為臃腫，缺乏線條感。
2. 身體狀態：實胖者通常精力較為充沛，體力較好，活動時呼吸相對平穩；虛胖者容易感到疲倦，體力較差，稍微活動就氣喘吁吁，且可能伴有水腫現象，比如早晨起床時臉部、眼瞼等部位有明顯浮腫。
3. 形成原因：實胖多是由於飲食中攝入過多高熱量、高脂肪食物，且運動量較大，肌肉含量較高導致；虛胖往往是因為新陳代謝緩慢，身體運化能力差，水濕代謝不暢，加上運動量不足，脂肪容易堆積。
4. 飲食表現：實胖者食慾通常較好，對各類食物尤其是高熱量食物有較大需求；虛胖者食慾不一定旺盛，甚至可能食量較小，但消化功能較弱，吃一點就容易腹脹。
5. 治療方法：實胖主要通過合理控制飲食，減少高熱量食物攝入，增加運動量，進行力量訓練等方式來減脂增肌；虛胖則側重於調理身體機能，如通過中醫調理脾胃、促進新陳代謝，結合適量有氧運動，提高身體運化能力，排出體內多餘水分。
日常要養成良好生活習慣，規律作息，保證充足睡眠，促進新陳代謝正常運行。飲食上，均衡營養，多吃蔬菜、水果，避免生冷油膩食物。適當進行有氧運動，如散步、慢跑等，增強體質。若身體有不適或肥胖問題嚴重，需及時就醫，遵醫囑進行調理和治療 。
