中暑時可吃綠豆湯、西瓜、藿香正氣水、冬瓜湯、荷葉粥等。
1. 綠豆湯：綠豆具有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆洗淨後加適量水煮至軟爛，飲用其湯能有效緩解中暑帶來的不適，幫助身體散熱，減輕燥熱感，是常見且有效的解暑食物。
2. 西瓜：西瓜富含水分和糖分，既能補充因中暑而流失的大量水分，又能為身體提供能量。其性寒涼，有清熱解暑的作用，食用後可使身體感覺清爽，緩解中暑症狀。
3. 藿香正氣水：這是一種傳統的解暑藥劑，由多種中藥製成。能解表化濕、理氣和中，對於中暑引起的頭暈、惡心、嘔吐等症狀有很好的緩解作用，服用方便快捷。
4. 冬瓜湯：冬瓜味甘淡，性微寒，有清熱利水、消腫解毒的功效。煮成湯後飲用，能促進尿液排出，帶走體內多餘熱量，減輕中暑不適，且清淡易消化。
5. 荷葉粥：荷葉清香升散，具有消暑利濕、健脾升陽等功效。將荷葉與大米一起熬煮成粥，不僅口感清香，還能幫助身體清熱解暑，增強脾胃功能，適合中暑後身體虛弱者食用。
中暑後除了選擇合適的食物，日常也需做好預防措施。在高溫環境下盡量減少戶外活動，如需外出要做好防曬，及時補充水分。若中暑症狀較為嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療，切不可自行隨意用藥或忽視症狀，以免延誤病情，損害身體健康。
