中暑後可選擇綠豆湯、西瓜、藿香正氣水、冬瓜湯、荷葉粥等食物來促進恢復。
1. 綠豆湯：綠豆具有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆洗淨後加適量水煮成湯，飲用後能有效緩解中暑帶來的不適，幫助身體散熱，減輕燥熱感，為身體補充水分和流失的電解質。
2. 西瓜：西瓜富含水分和糖分，既能補充因中暑大量流失的水分，還能快速補充能量。其性寒涼，有清熱解暑的作用，食用後可緩解中暑引發的口渴、煩熱等症狀。
3. 藿香正氣水：這是一種傳統的解暑藥劑，由多種中藥製成。能解表化濕、理氣和中，對於中暑引起的頭暈、惡心、嘔吐、腸胃不適等症狀有很好的緩解作用，幫助身體恢復正常狀態。
4. 冬瓜湯：冬瓜味甘淡，性微寒，有清熱利水、消暑解毒的功效。煮成湯後飲用，不僅能補充水分，還能促進尿液排出，幫助身體排出多餘的熱量和毒素，減輕中暑症狀。
5. 荷葉粥：荷葉有清暑利濕、升發清陽的作用。將荷葉與大米一起熬煮成粥，清香可口，能有效消暑解熱，還可為身體提供能量，有助於中暑者恢復體力。
中暑後除了選擇合適的食物，還需注意休息，避免再次處於高溫環境中。若中暑症狀較為嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療，以免延誤病情，損害身體健康。
