正常情況下，在睡夠八個小時以後就會感覺整個人神清氣爽，但是有些人不管怎麼睡都會感覺到睡眠不足，而且會經常處於一種迷迷糊糊的狀態，這樣就會影響到正常的生活和工作。如果大家經常性出現這種情況就要警惕很有可能是出現了嗜睡症，必須要及時進行治療和改善。那麼，出現嗜睡以後應該如何治療呢？今天給大家介紹治療嗜睡的三個方法。
第一、作息規律。大多數人出現嗜睡的現象，主要是因為生活作息不規律所引起的，比如經常性的熬夜或者在睡覺之前長期使用電子產品，這樣就會影響正常的睡眠質量。因此大家如果想要克服嗜睡症，就要養成一個健康的生活習慣，並且要給自己制定一個作息時間表，必須要嚴格按照這個時間表來調整自己的生活節奏，不要出現熬夜和通宵的現象，這樣才能維持一個正常的生物鐘狀態。
第二、適當運動。嗜睡症的患者平時應該適當的進行一些運動，可以改善自身的身體機能，而且還可以增強身體的呼吸代謝功能，加速體內的血液循環，並且提高大腦的供氧量，這樣就可以改善睡眠質量，從而來緩解嗜睡的問題。不過不建議大家進行劇烈的運動，尤其在睡覺之前不宜有過大的運動量，以免起到適得其反的效果。
第三、調整飲食。調整飲食的方法能夠給身體補充營養，同時還能起到治療疾病的作用。在出現嗜睡症的情況下大家可以多吃一些有利於神經調節的食物，包括香蕉，菠菜，草莓以及金槍魚等。
大多數情況下人們之所以會出現嗜睡的現象，主要是因為晚上睡眠不足所引起的。因此大家首先要做的就是調整健康的作息規律，保證充足的睡眠、平時可以適當的加強體育鍛鍊，能夠提高自身的體質，而且還能有利於晚上更好的睡眠。
