身體缺硒可能出現脫發、指甲變形、皮膚粗糙、免疫力下降、心肌病等症狀。
1. 脫發：硒元素對維持毛囊的正常功能至關重要，當身體缺硒時，毛囊功能受到影響，頭髮的生長週期被打亂，導致頭髮變得脆弱易斷，進而出現脫發增多的現象，嚴重影響個人形象和心理狀態。
2. 指甲變形：硒參與指甲的新陳代謝和結構維持，缺硒會使指甲的質地和形狀發生改變，可能出現指甲變薄、易碎、變形，表面不光滑，有凸起或凹陷等情況，影響指甲的正常外觀和功能。
3. 皮膚粗糙：硒具有抗氧化作用，能保護皮膚細胞免受自由基的損傷。缺硒時，皮膚的抗氧化能力下降，細胞代謝異常，皮膚會變得粗糙、乾燥，失去光澤，還可能出現皺紋、色斑等問題，降低皮膚的健康程度。
4. 免疫力下降：硒是免疫系統正常運作所必需的元素，缺硒會導致免疫細胞的活性降低，身體對病原體的抵抗力減弱，容易頻繁生病，且患病後恢復時間較長，影響生活質量。
5. 心肌病：硒對心肌細胞有保護作用，缺硒可能引發心肌病，導致心肌功能受損，出現心悸、胸悶、呼吸困難等症狀，嚴重時甚至會危及生命。
日常生活中，可通過食用富含硒的食物如動物肝臟、海鮮、堅果等來補充硒元素。但如果懷疑身體缺硒或出現相關症狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行檢查和治療，不要自行盲目補充，以免因補充不當對身體造成不良影響。
