人體缺鈣會出現骨骼疼痛、抽筋、牙齒問題、失眠、情緒異常等症狀。
1. 骨骼疼痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，當人體缺鈣時，骨骼密度會逐漸降低，骨小梁稀疏，骨骼的支撐和抗壓能力減弱，進而引發疼痛。這種疼痛通常在腰部、腿部較為明顯，且在活動或勞累後會加重，休息後稍有緩解，嚴重影響日常活動和生活質量。
2. 抽筋：肌肉的正常收縮和舒張依賴於鈣離子的參與。缺鈣時，神經肌肉的興奮性會增高，肌肉容易出現痙攣，也就是我們常說的抽筋。常見於小腿部位，多在夜間發作，發作時疼痛難忍，持續數秒到數分鐘不等，給患者帶來極大的痛苦。
3. 牙齒問題：鈣是牙齒的主要組成成分，缺鈣會導致牙齒發育不良，牙釉質受損，牙齒變得脆弱、易折斷，還可能出現齲齒、牙齒鬆動等問題，影響正常的咀嚼和口腔健康。
4. 失眠：鈣在人體中有助於調節神經系統的興奮性。當身體缺鈣時，神經系統會處於相對興奮狀態，難以進入放鬆和休息模式，從而導致入睡困難、睡眠淺、易驚醒等失眠症狀，長期下來會影響身心健康。
5. 情緒異常：鈣對維持神經系統的穩定起著關鍵作用。缺鈣可能影響神經遞質的正常傳遞，導致情緒波動較大，容易出現焦慮、抑鬱、煩躁不安等情緒問題，干擾正常的生活和工作。
日常生活中，要注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、魚蝦等，同時適當進行戶外活動，多曬太陽，促進鈣的吸收。若懷疑缺鈣，應及時就醫檢查，在醫生的指導下進行補鈣治療，切不可自行盲目用藥。
