粳米和糯米在營養成分、口感、食用方法、藥用功效上存在不同。
1. 營養成分：粳米富含蛋白質、脂肪、B族維生素等，能為人體提供能量；糯米含有蛋白質、碳水化合物等，其中碳水化合物含量較高，能快速補充能量。
2. 口感：粳米質地硬而有韌性，煮出的飯顆粒分明，口感清爽；糯米質地軟糯，黏性強，煮熟後口感黏滑。
3. 食用方法：粳米常作為主食，可煮飯、煮粥，還能製作炒飯等；糯米多用來製作糕點，如湯圓、年糕等，也可釀酒。
4. 藥用功效：粳米有補中益氣、健脾和胃、除煩渴等功效，對脾胃虛弱、煩渴等有一定作用；糯米有補中益氣、健脾止瀉、縮尿等功效，適合脾胃虛寒、洩瀉等人群。
日常食用時，粳米和糯米都要注意適量。粳米雖營養豐富，但過量食用可能導致消化不良；糯米黏性大，不易消化，腸胃功能較弱者不宜多吃。同時，根據自身身體狀況和需求合理選擇食用，若有特殊健康問題，可咨詢醫生建議。
