氣色差的人看起來臉色蒼白或暗黃，沒有甚麼精神，這使得許多人感到苦惱，不知道該怎麼辦。氣色差的原因有很多，紫外線對皮膚傷害最大，會導致皮膚老化，造成膚色不良，使人看起來氣色非常差。此外，有些人長期熬夜，不注意作息，身體處於亞健康狀態，也會表現出氣色差。那麼，氣色差吃甚麼調理呢？常吃這些食物讓你起色慢慢變好。
1.番茄。西紅柿這是一種很好的防曬食品。西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素。每天攝入足夠的番茄紅素可以降低曬傷風險。煮熟的西紅柿比生的好。
2.檸檬。富含維生素c的檸檬能促進新陳代謝，延緩衰老，有美白作用，可以軟化角質，使皮膚有光澤。有研究顯示，檸檬可以降低皮膚癌的發病率，每周只需喝一匙檸檬汁就能有效改善氣色。
3.堅果。堅果中的飽和脂肪酸對皮膚有益，從內到外軟化皮膚，防止皺紋，滋潤肌膚，使皮膚看起來更年輕。堅果中的維生素e不僅可以減少和防止脂褐質產生和沈積，還可以防止痤瘡。
4.魚類。研究發現，每周吃三次魚可以保護皮膚免受紫外線輻射。長期吃魚可以為人們提供類似防曬霜的天然保護，使皮膚變白。
5.深色蔬果。氣色差的人平時要多吃深色的蔬菜和水果。胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、木瓜等深色蔬果，大多含有大量胡蘿蔔素，有助於抗氧化和增強皮膚抵抗力。
上文介紹了能夠改善氣色的食物，包括番茄、檸檬、堅果等。氣色差與很多因素有關，與人們的生活習慣有密切的關係。要改善氣色，除了調整飲食，還要養成健康的生活習慣。平時要注意勞逸結合，避免長期勞累，要多注意休息，保證睡眠充足。
