中老年高血壓患者需注意飲食、運動、用藥、情緒、定期體檢等。
1. 飲食：要遵循低鹽、低脂、低糖原則，減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過5克，少吃醃制食品；控制脂肪攝入，避免食用動物內臟、油炸食品等高脂肪食物；多吃新鮮蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維的食物，適量攝入優質蛋白，如瘦肉、魚類、豆類等。
2. 運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳、慢跑等，每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，運動強度要循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動，運動前後要注意監測血壓。
3. 用藥：嚴格遵醫囑按時按量服藥，不能自行增減藥量或停藥，瞭解藥物的不良反應，出現不適及時告知醫生，同時要妥善保存藥物，避免藥物受潮、變質。
4. 情緒：保持平和心態，避免情緒大起大落，減少焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、與朋友聊天等方式緩解壓力，調節情緒。
5. 定期體檢：定期測量血壓，瞭解血壓波動情況，同時定期進行全面體檢，包括血糖、血脂、腎功能等項目，以便及時發現併發症並進行治療。
中老年高血壓患者在日常生活中要養成良好的生活習慣，保持健康的生活方式，嚴格按照醫生的囑咐進行治療和管理，這樣才能更好地控制血壓，減少併發症的發生，提高生活質量。
