瑜伽球使用需注意選擇合適尺寸、檢查球的質量、保持場地安全、掌握正確姿勢、控制運動強度、避免過度疲勞等。
1. 選擇合適尺寸：要根據自身身高來挑選瑜伽球，一般身高在165釐米以下適合直徑55釐米的球，165釐米以上適合65釐米的球，合適的尺寸能保證運動時的穩定性與舒適度，避免因球過大或過小影響動作發揮與身體平衡。
2. 檢查球的質量：使用前仔細查看瑜伽球表面有無破損、裂縫，聞一聞是否有刺鼻氣味。有問題的球在運動過程中可能突然破裂，導致受傷，而有異味的球可能含有有害物質，影響健康。
3. 保持場地安全：將瑜伽球放置在平坦、乾燥、無障礙物的地面上，周圍不要有尖銳物品。確保運動空間足夠，防止運動時碰撞到傢具等物體，造成身體損傷。
4. 掌握正確姿勢：不同動作有相應正確姿勢，比如坐在球上要保持背部挺直、雙腳平穩著地；趴在球上要注意身體重心分布均勻。錯誤姿勢不僅達不到鍛鍊效果，還可能引發身體疼痛。
5. 控制運動強度：初次使用瑜伽球，運動時間不宜過長、強度不宜過大，應循序漸進增加運動量。過度運動易使身體疲勞，增加受傷風險。
6. 避免過度疲勞：運動過程中若感覺身體疲勞，應立即停止。持續疲勞狀態下運動，注意力不集中，動作變形，更容易受傷。日常使用瑜伽球要多留意身體反應，若有不適或傷痛，應先咨詢專業人士或醫生建議，不可盲目自行運動，確保在安全前提下享受瑜伽球帶來的鍛鍊益處 。
