腰椎間盤突出症日常需注意腰部姿勢、腰部保暖、適度運動、合理飲食、定期復查等。
1. 腰部姿勢：保持正確坐姿，腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線，避免彎腰駝背、久坐。站姿要挺胸收腹，避免長時間彎腰勞作或搬重物，搬重物時先下蹲，將物體靠近身體再起身，減少腰部壓力。
2. 腰部保暖：注意腰部防寒保暖，尤其是季節交替和寒冷天氣，可佩戴護腰。避免長時間處於陰冷潮濕環境，以防寒濕之氣侵襲腰部，加重病情。
3. 適度運動：選擇適合的運動，如游泳，水的浮力可減輕腰部負擔，鍛鍊腰部肌肉；倒走能增強腰部肌肉力量。但要避免劇烈運動和過度勞累，運動前充分熱身，運動中注意姿勢正確。
4. 合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素、鈣的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等，增強骨骼強度和身體抵抗力，為腰部恢復提供營養支持。
5. 定期復查：按照醫生建議定期復查，通過影像檢查瞭解腰椎間盤突出恢復情況，以便及時調整治療方案，確保病情得到有效控制。
腰椎間盤突出症患者在日常生活中要多留意以上方面，養成良好生活習慣。同時，嚴格遵循醫生囑咐，按時服藥、接受治療，若出現病情變化及時就醫，爭取早日康復。
