快速問醫生logo 快速問醫生

腰椎間盤突出的注意事項是甚麼

發佈時間:2025-07-11 03:51:34

腰椎間盤突出的注意事項包括保持正確姿勢、避免腰部過度受力、適當鍛鍊、注意腰部保暖、定期復查等。

1. 保持正確姿勢:無論是坐姿還是站姿都要端正,坐姿時應將臀部盡量坐滿整個椅面,腰部挺直靠在椅背上,膝蓋與臀部保持同一水平線;站姿時雙腳微微分開,收腹挺胸,避免彎腰駝背或長時間歪向一側,減少腰部肌肉的額外負擔。

2. 避免腰部過度受力:不要長時間彎腰搬重物,若必須搬重物,應先蹲下,將物體靠近身體,利用腿部力量慢慢起身;避免長時間久坐或久站,定時起身活動,減輕腰部壓力;也要避免劇烈運動如反復彎腰扭轉等,防止加重椎間盤損傷。

3. 適當鍛鍊:選擇適合的運動,如游泳,水的浮力可減輕腰部壓力,鍛鍊腰部肌肉;小飛燕動作,趴在床上,頭和四肢向上抬起,能增強腰部肌肉力量;倒走也有助於鍛鍊腰部肌肉,增強腰椎穩定性。

4. 注意腰部保暖:寒冷會使腰部肌肉收縮,影響血液循環,加重腰椎間盤突出症狀。日常要根據天氣增減衣物,尤其是秋冬季節,可佩戴護腰,避免腰部受寒。

5. 定期復查:按照醫生建議定期進行復查,通過影像學檢查瞭解腰椎間盤突出的恢復情況,以便及時調整治療方案。

腰椎間盤突出患者在日常生活中要多留意自身狀況,養成良好的生活習慣,做好腰部護理。若出現症狀加重等異常情況,需及時就醫,嚴格遵循醫生的指導進行治療和康復。

相關文章
腰椎間盤突出的注意事項是甚麼
快速問醫生 快速問醫生
關註微信公眾號,立即問醫生微信掃描關註快速問醫生公眾號
近期最多人在看