抽筋常由寒冷刺激、過度疲勞、缺鈣、姿勢不良、血管受壓等引起。
1. 寒冷刺激：身體受寒冷侵襲，如冬季戶外鍛鍊、游泳水溫過低等，會使肌肉興奮性增高引發抽筋。應盡快脫離寒冷環境，對抽筋部位熱敷、按摩，促進血液循環，緩解肌肉痙攣。
2. 過度疲勞：長時間運動或重體力勞動，肌肉持續緊張，代謝產物堆積，易導致抽筋。要注意休息，運動前充分熱身，運動後進行拉伸放鬆，讓肌肉得到恢復。
3. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，當體內鈣缺乏時，肌肉興奮性增加，易出現抽筋。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，必要時補充鈣劑，多曬太陽促進鈣吸收。
4. 姿勢不良：長時間保持不良姿勢，如久蹲、久坐，會使局部肌肉長時間處於緊張狀態，引發抽筋。及時調整姿勢，適當活動身體，避免長時間維持同一姿勢。
5. 血管受壓：睡眠時肢體被壓迫，導致局部血液循環不暢，肌肉缺氧，引起抽筋。調整睡眠姿勢，避免肢體長時間受壓，若經常因血管受壓抽筋，需進一步檢查血管情況。
日常要注意合理安排運動和休息時間，保持良好的姿勢和睡眠習慣，飲食均衡，適當補充營養。若抽筋頻繁或持續不緩解，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
