失眠多夢的人晚上睡不好，白天沒精神，對工作生活影響都很大，如果長期失眠多夢的，還會影響到健康，所以當出現失眠多夢的症狀時，要注意及時調治改善。像飲食調理就是不錯的選擇。有一些食療方可很好的改善失眠多夢現象。下面來給大家介紹四款安眠食譜。
1.柏子仁燉豬心：豬心、柏子仁，各適量，先把豬心清理乾淨，再把柏子仁加入到豬心內，入碗中加適量清水隔水燉熟服食即可，有很好的安眠效果。
2.蓮子芡實豬肉湯：取適量的蓮子肉，芡實肉，還有瘦豬肉，先把豬肉清洗乾淨，再切成小塊，和其它兩味一起入鍋煮湯，熟後加鹽調味即可連肉帶湯一起食用。可改善失眠多夢症狀。
3.苦丁肉桂袋茶：取適量的苦丁茶、肉桂、夜交藤，把這三味都研為粗末後裝到茶袋里，然後放到茶壺里，加開水衝泡後當茶飲服，可衝泡多次，直到味淡後再換新茶包，對改善失眠有很好的效果。
4.烏靈參燉雞：雞一隻，殺後清理掉內臟。然後把烏靈參用溫水泡四到八小時，切片後放到雞腹內，入砂鍋內加適量的清水和佐料一起清燉，熟後加鹽調味即可。有補氣健脾、養心安神的作用，對失眠有很好的調治作用。
失眠多夢的食療方法有很多，上面所介紹的四個食療方就可取得很好的效果，建議有失眠多夢症狀的患者不妨可以根據自己的情況來酌情選擇，以更好的提高睡眠質量，避免失眠多夢給自身健康及工作生活帶來不利影響。另外平時失眠多夢者也應注意養成良好的生活飲食習慣，多吃一些助眠食物，保持平和心態，這樣才能更好的改善失眠現象。
