血壓高的注意事項包括飲食、運動、作息、情緒調節、定期監測等。
1. 飲食：要遵循低鹽、低脂、低糖原則，減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過5克，少吃醃制食品；控制脂肪攝入，避免食用油炸食品、動物內臟等高脂肪食物；適量攝入富含鉀、鈣的食物，如香蕉、牛奶等，多吃新鮮蔬菜和水果，保持營養均衡。
2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，運動強度要循序漸進增加，運動過程中若出現不適需立即停止並就醫。
3. 作息：保持規律的作息時間，每天保證7-8小時的充足睡眠，避免熬夜，養成早睡早起的好習慣，良好的睡眠有助於穩定血壓。
4. 情緒調節：保持平和的心態，避免情緒大幅波動，減少焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、與朋友聊天等方式緩解壓力，調節情緒。
5. 定期監測：定期測量血壓，瞭解血壓變化情況，做好記錄，以便為醫生調整治療方案提供依據。
血壓高患者在日常生活中要多方面加以注意，養成健康的生活方式。同時，務必嚴格按照醫生的囑咐按時服藥，切不可自行增減藥量或停藥，若血壓出現異常波動或身體有不適症狀，應及時就醫。
