胃食管反流病生活上需注意飲食、體位、體重、睡眠、情緒等。
1. 飲食：避免食用辛辣、油膩、酸性、巧克力、咖啡、濃茶等刺激性食物，這些食物會刺激胃酸分泌或降低食管下括約肌壓力，加重反流症狀。少食多餐，避免暴飲暴食，睡前3小時內不進食，以免夜間胃酸分泌增加引發反流。
2. 體位：餐後保持直立位，避免彎腰、下蹲等增加腹壓的動作，減少反流機會。睡覺時可將床頭抬高15 - 20釐米，利用重力作用減少夜間反流。
3. 體重：肥胖會增加腹內壓，導致食管下括約肌壓力降低，易引發反流。所以要通過合理飲食和適當運動控制體重，減輕腹部壓力。
4. 睡眠：避免穿著緊身衣物，尤其是腰部過緊的衣服，防止增加腹壓。選擇寬松舒適的睡衣，保證睡眠時身體放鬆。
5. 情緒：長期精神緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒會影響胃腸功能，加重胃食管反流症狀。要學會調節情緒，通過聽音樂、運動、與朋友交流等方式緩解壓力。
日常生活中多留意自身症狀變化，盡量養成良好生活習慣。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，嚴格遵醫囑進行治療，按時服藥、定期復查，以便醫生根據病情調整治療方案。
