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胃食管反流病生活上的注意事項

發佈時間:2025-07-10 12:45:08

胃食管反流病生活上需注意飲食、體位、體重、睡眠、情緒等。

1. 飲食:避免食用辛辣、油膩、酸性、巧克力、咖啡、濃茶等刺激性食物,這些食物會刺激胃酸分泌或降低食管下括約肌壓力,加重反流症狀。少食多餐,避免暴飲暴食,睡前3小時內不進食,以免夜間胃酸分泌增加引發反流。

2. 體位:餐後保持直立位,避免彎腰、下蹲等增加腹壓的動作,減少反流機會。睡覺時可將床頭抬高15 - 20釐米,利用重力作用減少夜間反流。

3. 體重:肥胖會增加腹內壓,導致食管下括約肌壓力降低,易引發反流。所以要通過合理飲食和適當運動控制體重,減輕腹部壓力。

4. 睡眠:避免穿著緊身衣物,尤其是腰部過緊的衣服,防止增加腹壓。選擇寬松舒適的睡衣,保證睡眠時身體放鬆。

5. 情緒:長期精神緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒會影響胃腸功能,加重胃食管反流症狀。要學會調節情緒,通過聽音樂、運動、與朋友交流等方式緩解壓力。

日常生活中多留意自身症狀變化,盡量養成良好生活習慣。若症狀持續不緩解或加重,應及時就醫,嚴格遵醫囑進行治療,按時服藥、定期復查,以便醫生根據病情調整治療方案。

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