肚子發涼常見原因有腹部保暖不足、飲食生冷、胃腸道功能紊亂、宮寒、體質虛寒等。
1. 腹部保暖不足：穿衣過少或腹部暴露在外，易使寒氣入侵，導致肚子發涼。日常要根據天氣增減衣物，尤其注意腹部保暖，可穿肚兜、保暖背心等，夜晚蓋好被子，避免腹部著涼。
2. 飲食生冷：常吃冷飲、生冷食物，會損傷脾胃陽氣，引起肚子發涼。需調整飲食習慣，減少生冷食物攝入，多吃溫熱、易消化食物，如小米粥、山藥粥等，也可用熱水袋熱敷腹部緩解。
3. 胃腸道功能紊亂：胃腸道蠕動異常、消化吸收不良等，影響身體對營養的攝取和轉化，導致肚子發涼。要規律飲食，定時定量，避免暴飲暴食，保持心情舒暢，適當運動，嚴重時可在醫生指導下用藥調理。
4. 宮寒：女性腎陽不足，寒邪內生，會出現肚子發涼，還可能伴有痛經、月經不調等。可多吃溫熱滋補食物，如羊肉、桂圓等，經期注意保暖，也可通過艾灸、泡腳等方式溫經散寒。
5. 體質虛寒：身體陽氣虛弱，氣血運行不暢，易肚子發涼。平時要加強鍛鍊，增強體質，多曬太陽，可適當食用補氣血食物，如紅棗、枸杞等，也可在醫生指導下服用中藥調理。
日常要養成良好生活習慣，注意腹部保暖，合理飲食，適當運動，若肚子發涼症狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫。
