頑固性便秘患者飲食需注意多攝入膳食纖維、保證充足水分、適量攝入油脂、選擇合適蛋白質食物、避免不良食物等。
1. 多攝入膳食纖維:膳食纖維能促進腸道蠕動,增加糞便體積,幫助排便。可多吃蔬菜,如菠菜、芹菜、西蘭花等;水果像蘋果、香蕉、火龍果等;還有全穀物、豆類等食物,都富含豐富的膳食纖維。
2. 保證充足水分:每天要喝足夠的水,一般建議1500 - 2000毫升左右。水分可軟化糞便,使其更容易排出體外,白開水、淡茶水都是不錯的選擇。
3. 適量攝入油脂:適當吃一些含油脂的食物,如橄欖油、魚油等,能潤滑腸道,利於排便。堅果中也含有一定油脂,像杏仁、核桃等可適量食用。
4. 選擇合適蛋白質食物:可選擇一些優質蛋白質食物,如瘦肉、魚類、蛋類、奶類等,它們較易被人體消化吸收,不會加重腸道負擔。
5. 避免不良食物:要避免吃辛辣、油膩、刺激性食物,如辣椒、油炸食品等,這些食物可能會加重腸道乾燥,使便秘情況惡化。同時,也要減少精細加工食物的攝入。
日常中,頑固性便秘患者除了注意飲食,還應適當增加運動,養成定時排便的好習慣,保持良好心態。若便秘情況嚴重,務必及時就醫,遵醫囑進行治療 。