左耳可以聽到自己呼吸聲和心跳聲是正常生理傳導增強、咽鼓管異常開放、外耳道堵塞、中耳病變、血管性耳鳴等原因引起的。
1. 正常生理傳導增強：在安靜環境下，人體對自身聲音的感知會更明顯，比如呼吸聲和心跳聲。這是正常現象，無需特殊處理，可通過轉移注意力，如聽音樂、做其他事情來緩解對這些聲音的關注。
2. 咽鼓管異常開放：多因咽鼓管周圍肌肉功能失調等導致，使得中耳與外界相通，呼吸聲等通過咽鼓管傳入耳內被聽到。可嘗試捏鼻鼓氣動作，鍛鍊咽鼓管功能；避免用力擤鼻，減少對咽鼓管的刺激；症狀嚴重時就醫，可能需手術治療。
3. 外耳道堵塞：耵聹栓塞、異物進入外耳道等堵塞外耳道，改變了聲音傳導，可能聽到異常聲音。可去醫院讓醫生用專業工具取出耵聹或異物，不要自行盲目掏耳，以免損傷耳道。
4. 中耳病變：如中耳炎等，炎症影響中耳正常結構和功能，導致聲音傳導異常。要注意耳部衛生，避免污水進入耳朵；積極治療上呼吸道感染等疾病；根據病情遵醫囑使用抗生素等藥物治療。
5. 血管性耳鳴：頸部或耳部血管異常，血液流動聲音傳入耳內。避免長時間處於噪音環境，減少對耳部的刺激；及時就醫檢查，明確血管情況，必要時採取相應治療措施。
日常要注意保持耳部清潔衛生，避免長時間佩戴耳機，減少噪音接觸。出現耳部不適及時就醫，嚴格按照醫生的囑咐進行檢查和治療，不要自行用藥或採取不恰當的處理方式。
