抑鬱症和情緒低落可從持續時間、嚴重程度、生理症狀、思維模式、治療方法幾方面來區分。
1. 持續時間：情緒低落通常是短暫的，可能因具體事件引發，在事件解決或經過一段時間後，情緒會逐漸恢復正常，持續數小時到數天不等。而抑鬱症的症狀具有持續性，一般會持續兩周以上，甚至數月、數年。
2. 嚴重程度：情緒低落時，對日常生活、工作、學習雖有一定影響，但仍能基本維持正常的生活節奏和社會功能。抑鬱症患者病情嚴重時，會難以進行日常活動，社會功能嚴重受損，無法正常工作、學習和生活。
3. 生理症狀：情緒低落一般不會伴隨明顯的生理症狀。抑鬱症常伴有多種生理症狀，如睡眠障礙、食慾改變、疲勞乏力、頭痛、背痛等身體疼痛症狀。
4. 思維模式：情緒低落時，思維可能只是暫時消極，但仍能理性思考和看待問題。抑鬱症患者存在明顯的認知偏差，有消極的自我認知，覺得自己毫無價值、充滿罪惡感，對未來感到絕望。
5. 治療方法：情緒低落通常通過自我調節、與他人傾訴、轉移注意力等方式就能緩解。抑鬱症則需要專業治療，一般採用藥物治療、心理治療相結合的綜合治療方法，且治療週期相對較長。
日常生活中，若發現情緒長時間處於低落狀態，且難以自我調節，應及時尋求專業幫助。遵循醫生的診斷和治療建議，積極配合治療，有助於恢復心理健康。
