祛斑需注意防曬、飲食、作息、皮膚護理、選擇合適祛斑方法等。
1. 防曬：紫外線是導致色斑形成和加重的重要因素，日常要做好防曬措施，出門塗抹防曬霜，選擇防曬指數合適的產品，根據不同場景如室內、室外、海邊等選擇。同時搭配遮陽傘、太陽帽、太陽鏡等物理防曬手段，減少紫外線對皮膚的直接照射，降低色斑加深風險。
2. 飲食：多吃富含維生素C、維生素E等抗氧化成分的食物，像橙子、檸檬、獼猴桃等水果富含維生素C，堅果、植物油等含維生素E，它們能抑制黑色素生成。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這類食物可能刺激皮膚油脂分泌，影響皮膚新陳代謝，不利於祛斑。
3. 作息：保持規律作息，充足睡眠對皮膚新陳代謝至關重要。長期熬夜會導致內分泌失調，進而影響黑色素代謝，加重色斑。每天應保證7 - 8小時高質量睡眠，讓皮膚在夜間得到充分修復和調整。
4. 皮膚護理：做好基礎清潔、保濕工作，選擇溫和不刺激的潔面產品和護膚品，避免過度清潔損傷皮膚屏障。定期去角質，促進角質層更新，使肌膚更加光滑，但不宜過於頻繁，以免傷害皮膚。
5. 選擇合適祛斑方法：可在醫生指導下選擇適合自己的祛斑方式，如激光祛斑、藥物祛斑等。激光祛斑針對性強，但可能有一定風險和恢復期；藥物祛斑相對溫和，但效果可能較慢。不可盲目相信一些沒有科學依據的祛斑偏方。
日常要養成良好生活習慣，保持積極心態，情緒波動也可能影響內分泌和色斑情況。若祛斑過程中出現皮膚不適等異常，應及時就醫，嚴格遵循醫生建議進行護理和治療，以達到理想祛斑效果。
