偏頭痛患者運動時需注意運動類型、運動強度、運動環境、運動時間、運動前後護理等。
1. 運動類型：應選擇較為溫和、低強度的有氧運動，如散步，能讓身體在輕鬆狀態下活動，促進血液循環又不會過度刺激神經；瑜伽通過特定體式和呼吸法，可放鬆身心、緩解壓力；游泳對身體衝擊力小，能鍛鍊全身肌肉且減輕頭部壓力，避免選擇籃球、足球等高強度對抗性運動，防止頭部受衝擊或過度勞累引發偏頭痛。
2. 運動強度：要循序漸進增加強度，從低強度開始適應，根據自身身體狀況和耐受程度合理調整，避免一開始就進行高強度運動，使身體難以承受，導致偏頭痛發作，運動中若出現不適需立即降低強度或停止。
3. 運動環境：盡量選擇安靜、舒適、空氣清新的環境，避免在嘈雜、悶熱、空氣不流通的地方運動，噪音、高溫等不良環境因素可能誘發偏頭痛，公園、河邊等自然環境較好的地方是不錯選擇。
4. 運動時間：不要在偏頭痛發作時運動，應在症狀緩解、身體狀態良好時進行，且每次運動時間不宜過長，控制在 30 分鐘到 1 小時左右，避免身體過度疲勞。
5. 運動前後護理：運動前要做好熱身，讓身體各部位得到充分準備，運動後進行拉伸放鬆，幫助緩解肌肉緊張，運動前後適量補充水分，維持身體水分平衡，防止因脫水引發偏頭痛。
偏頭痛患者運動時要多方面留意，找到適合自己的運動方式和節奏。日常還需保持規律作息、均衡飲食，減少壓力。若偏頭痛頻繁發作或症狀嚴重，應及時就醫，遵循醫生建議進行治療和運動安排 。
