女性脫發需注意飲食、作息、情緒、洗護、就醫等。
1. 飲食：保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質的食物如肉類、豆類、蛋類等，為頭髮生長提供必要營養；增加富含維生素和礦物質的蔬果攝入，像菠菜、橙子等，促進頭皮血液循環；減少高糖、高脂肪及辛辣刺激性食物，防止影響內分泌，加重脫發。
2. 作息：養成規律作息習慣，保證每天7 - 8小時充足睡眠，讓身體和頭皮得到充分休息，利於毛囊健康，避免熬夜打亂生物鐘導致內分泌失調引發脫發。
3. 情緒：學會調節情緒，避免長期處於緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒中，可通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式釋放壓力，維持內分泌穩定，減少因情緒問題引起的脫發。
4. 洗護：選擇適合自己發質的洗發水和護髮素，避免頻繁燙染頭髮，減少化學藥劑對頭髮和頭皮的損傷；控制洗頭頻率，一般2 - 3天洗一次，洗頭時水溫不宜過高，動作要輕柔，避免過度拉扯頭髮。
5. 就醫：若脫發情況嚴重或持續時間較長，應及時就醫，進行相關檢查，明確脫發原因，在醫生指導下採取針對性治療措施，不要自行盲目用藥。
日常要多留意自身脫發狀況，養成良好生活習慣。若遵循醫生建議進行治療，務必嚴格按醫囑用藥、復診，以便及時調整治療方案，早日改善脫發問題。
