扭到腳後需注意休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、合理用藥等。
1. 休息：扭到腳後要立刻停止活動，讓受傷的腳得到充分休息，避免繼續行走或運動加重損傷，防止損傷進一步擴大，造成更嚴重的後果。
2. 冰敷：在扭傷後的24-48小時內，應盡快進行冰敷，每次冰敷15-20分鐘，每天可冰敷3-4次。冰敷能使局部血管收縮，減輕腫脹和疼痛，減少局部出血。
3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷部位進行適當加壓包扎，可減少腫脹。但注意包扎不能過緊，否則會影響血液循環，導致肢體麻木、疼痛加劇等不良後果。
4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，略高於心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。休息時可在腳下墊幾個枕頭，保持合適的高度。
5. 合理用藥：可在醫生指導下使用一些消腫止痛、活血化瘀的藥物，如雲南白藥氣霧劑、紅花油等，幫助緩解症狀，促進恢復。
扭到腳後在恢復期間要多注意休息，避免過早負重行走。日常活動中也要小心，防止再次扭傷。如果扭傷情況嚴重，疼痛、腫脹長時間不緩解，一定要及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議，確保受傷部位能順利恢復。
