慢性咽炎的注意事項包括飲食、生活習慣、環境、口腔衛生、情緒調節等。
1. 飲食：要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等，這些食物容易刺激咽喉黏膜，加重炎症。多吃新鮮的蔬菜、水果，像梨、蘋果、菠菜等，補充維生素，增強咽喉的抵抗力，還要多喝水，保持咽喉濕潤。
2. 生活習慣：需養成良好的作息，保證充足睡眠，避免熬夜，因為熬夜會導致身體免疫力下降，使咽炎症狀加重。同時要戒煙戒酒，煙草和酒精對咽喉黏膜有強烈刺激，不利於咽炎恢復。適當進行體育鍛鍊，如慢跑、瑜伽等，可增強體質，提高身體的抗病能力。
3. 環境：要保持居住環境空氣清新，經常開窗通風，減少室內細菌和灰塵的積聚。在霧霾天氣或空氣污染嚴重時，盡量減少外出，如需外出可佩戴口罩。避免長時間處於乾燥、寒冷或有刺激性氣味的環境中，如化工廠、剛裝修的房間等。
4. 口腔衛生：注意口腔清潔，早晚正確刷牙，飯後使用淡鹽水或漱口水漱口，能有效清除口腔內的食物殘渣和細菌，防止細菌滋生引發咽炎加重。
5. 情緒調節：長期的焦慮、緊張等不良情緒會影響身體的內分泌和免疫系統，從而加重慢性咽炎症狀。要學會調節情緒，可通過聽音樂、旅遊、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持心情舒暢。
慢性咽炎患者在日常生活中要多留意這些方面，盡量為咽喉創造良好的恢復環境。若症狀嚴重或持續不緩解，一定要及時就醫，嚴格按照醫生的囑咐進行治療。
