慢性咽炎日常需注意飲食、生活習慣、口腔衛生、環境因素、情緒調節等。
1. 飲食：要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末等，這類食物易刺激咽喉黏膜，加重炎症。也要少吃過冷、過熱的食物，防止咽喉受到溫度刺激。同時，要減少甜食、油膩食物的攝入，以免滋生痰液。多吃新鮮的蔬菜、水果，補充維生素，增強咽喉的抵抗力，像梨、蘋果、菠菜等都是不錯的選擇。
2. 生活習慣：要保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息，利於咽喉黏膜的修復。避免熬夜，熬夜會導致身體免疫力下降，使咽炎症狀加重。還要戒煙戒酒，煙草和酒精對咽喉黏膜有強烈的刺激作用。適當進行體育鍛鍊，如散步、慢跑、瑜伽等，可增強體質，提高身體的抗病能力。
3. 口腔衛生：早晚要正確刷牙，使用軟毛牙刷，按照巴氏刷牙法進行清潔，能有效清除口腔內的食物殘渣和細菌。飯後要及時漱口，可選用淡鹽水或專用的漱口水，保持口腔清潔，減少細菌滋生，降低咽喉感染的風險。
4. 環境因素：要保持室內空氣的流通，經常開窗通風，降低室內細菌和病毒的濃度。在霧霾天氣或空氣污染嚴重時，盡量減少外出，如需外出可佩戴口罩。同時，避免長時間處於粉塵、化學氣體污染的環境中，如工廠車間、剛裝修的房間等。
5. 情緒調節：長期的焦慮、緊張等不良情緒會影響身體的內分泌和免疫系統，加重慢性咽炎的症狀。要學會調節情緒，可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持心情舒暢，有利於咽炎的恢復。
慢性咽炎患者在日常生活中要多方面加以注意，養成良好的生活習慣，保持健康的生活方式。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。
