慢性咽喉痛需注意飲食、生活習慣、口腔衛生、環境因素、情緒調節等。
1. 飲食：要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，像辣椒、油炸食品、大蒜等，這類食物易刺激咽喉黏膜，加重疼痛。多吃新鮮蔬果，如梨、蘋果、菠菜等，補充維生素，增強咽喉黏膜抵抗力，還應多喝水，保持咽喉濕潤，緩解疼痛不適。
2. 生活習慣：要規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，利於身體恢復。同時減少用嗓，避免長時間大聲說話、唱歌，讓咽喉得到充分休息。戒煙戒酒，煙草和酒精對咽喉黏膜有強烈刺激，會加重慢性咽喉痛症狀。
3. 口腔衛生：養成早晚刷牙、飯後漱口的好習慣，使用淡鹽水或專用漱口水，能有效清除口腔細菌，減少細菌滋生引發的咽喉感染，降低咽喉痛發作頻率。
4. 環境因素：保持室內空氣濕潤，可使用加濕器，防止空氣乾燥刺激咽喉。避免長時間處於粉塵多、化學氣體污染的環境，外出可佩戴口罩，減少有害物質對咽喉的侵害。
5. 情緒調節：長期焦慮、緊張等不良情緒會影響身體免疫力，加重慢性咽喉痛。要學會調節情緒，通過運動、聽音樂等方式放鬆身心，保持良好心態，利於病情恢復。日常要多留意自身症狀變化，若咽喉痛持續不緩解或加重，應及時就醫，嚴格遵醫囑治療。
