做仰臥起坐肚子抽筋常見情況有熱身不足、姿勢不正確、運動強度過大、腹部著涼、缺鈣等。
1. 熱身不足：在做仰臥起坐前若沒有充分熱身，身體各部位尤其是腹部肌肉還處於相對慵懶狀態，突然進行劇烈運動，腹部肌肉難以適應，易引發抽筋。應在運動前進行5 - 10分鐘的慢跑、動態拉伸等熱身活動，讓身體微微出汗，使肌肉進入運動狀態。
2. 姿勢不正確：做仰臥起坐時姿勢錯誤，如用力不均衡、動作過猛等，會使腹部肌肉受力不均，局部肌肉承受過大壓力，從而導致抽筋。需掌握正確姿勢，背部緊貼地面，膝蓋彎曲，雙手抱頭或放在耳朵兩側，利用腹部力量將上半身抬起。
3. 運動強度過大：突然增加仰臥起坐的數量或速度，超出腹部肌肉的承受能力，肌肉長時間處於緊張收縮狀態，容易疲勞而引發抽筋。要合理安排運動強度，循序漸進增加運動量，給身體適應過程。
4. 腹部著涼：運動時若腹部暴露在外，受到冷空氣侵襲，或者運動後未及時保暖，腹部肌肉受寒冷刺激會出現痙攣。運動時注意腹部保暖，可穿合適衣物，運動後及時增添衣物。
5. 缺鈣：身體缺鈣時，神經肌肉興奮性增加，在運動刺激下，腹部肌肉更易出現痙攣。日常應多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，必要時可在醫生指導下補充鈣劑。
日常運動要做好充分準備，保持正確姿勢，合理控制強度，注意保暖和營養均衡。若抽筋情況頻繁或嚴重，應及時就醫。
