長時間低頭、頸部肌肉勞損、頸椎病、腦部供血不足、心理壓力過大等。
1. 長時間低頭：日常工作學習長時間低頭看電子設備或書本，使頸部肌肉持續緊張，導致抬頭困難。減少低頭時間，定時起身活動，做頸部伸展運動，如抬頭、左右轉頭、前後點頭等，每次活動 3 - 5 分鐘。
2. 頸部肌肉勞損：長期保持不良姿勢或頸部過度用力，引發肌肉勞損。注意保持正確姿勢，避免頸部過度勞累，可通過熱敷、按摩頸部肌肉來緩解，每天熱敷 2 - 3 次，每次 15 - 20 分鐘，按摩力度適中。
3. 頸椎病：頸椎發生病變，壓迫神經和血管，影響頸部活動。及時就醫，進行牽引、理療等治療，平時選擇合適高度的枕頭，避免頸部受寒，加強頸部肌肉鍛鍊。
4. 腦部供血不足：動脈硬化、血管狹窄等致腦部供血不足，引起頭暈、抬頭困難。改善生活方式，戒煙限酒，適當運動，控制血壓、血脂，按醫生建議服用改善供血藥物。
5. 心理壓力過大：精神長期處於緊張焦慮狀態，可能出現身體無力、抬不起頭。學會釋放壓力，通過聽音樂、運動、與朋友傾訴等方式緩解不良情緒，必要時尋求心理醫生幫助。
日常要養成良好的生活習慣，保持正確姿勢，適度運動，若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查治療 。
