晚上睡覺很累可能由多種因素引起，如睡眠姿勢不當、床墊不合適、白天過度勞累、精神壓力大、睡眠環境不佳等。
1. 睡眠姿勢不當：長時間保持不良睡眠姿勢，如蜷縮身體、趴著睡等，會使身體肌肉緊張，影響血液循環，導致醒來後感覺很累。應盡量保持仰臥或側臥姿勢，可在膝蓋間或腰部下方放置合適的支撐物，以維持脊柱自然曲線。
2. 床墊不合適：過硬或過軟的床墊都無法給身體提供良好支撐，使身體得不到充分放鬆。選擇軟硬適中、能貼合身體曲線的床墊，有助於提高睡眠質量，減輕疲勞感。
3. 白天過度勞累：白天進行大量體力或腦力勞動，身體沒有得到足夠休息，晚上睡覺時身體仍處於疲勞狀態。合理安排白天活動量，避免過度勞累，適當進行休息和放鬆活動。
4. 精神壓力大：生活中的各種壓力導致精神緊張、焦慮，影響睡眠深度，容易在睡眠中驚醒或多夢，醒來後感覺疲憊。學會通過運動、冥想、聽音樂等方式緩解壓力，睡前避免思考過多問題。
5. 睡眠環境不佳：噪音、光線、溫度等環境因素干擾睡眠，使人難以進入深度睡眠。營造安靜、黑暗、舒適溫度的睡眠環境，可使用耳塞、眼罩，調節室內溫度和濕度。
日常要養成良好的睡眠習慣，規律作息時間，睡前避免使用電子設備。若長期睡眠累且情況未改善，建議及時就醫檢查。
