頸腰椎病患者的注意事項包括保持正確姿勢、避免過度勞累、注意保暖、選擇合適的床墊和枕頭、適當運動等。
1. 保持正確姿勢：無論是坐姿還是站姿都要端正，坐姿時應將臀部坐滿整個椅面，腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線，眼睛平視電腦屏幕；站姿時雙腳微微分開，收腹挺胸，避免彎腰駝背或低頭等不良姿勢，減少對頸腰椎的壓力。
2. 避免過度勞累：長時間伏案工作、彎腰勞作等都易加重頸腰椎負擔，工作一段時間要適當起身活動，舒展身體，避免頸部和腰部肌肉長時間處於緊張狀態，減少勞損風險。
3. 注意保暖：寒冷會使頸腰椎部位的血管收縮，影響血液循環，加重疼痛症狀，所以要根據天氣及時增添衣物，必要時可使用熱敷來促進局部血液循環，緩解不適。
4. 選擇合適的床墊和枕頭：床墊要軟硬適中，能給予身體良好支撐，維持脊柱正常生理曲線；枕頭高度要合適，一般以自己的一拳高為宜，材質柔軟且有一定彈性，保證睡眠時頸部得到良好承托。
5. 適當運動：進行如游泳、瑜伽、小飛燕等運動，可增強頸腰部肌肉力量，提高脊柱穩定性，但要注意運動強度和方式，避免劇烈運動導致損傷。
頸腰椎病患者在日常生活中要多留意這些方面，養成良好的生活習慣。同時，要定期復查，嚴格按照醫生的囑咐進行治療和康復訓練，這樣才能更好地控制病情，提高生活質量。
