肩周炎的注意事項包括保暖、功能鍛鍊、姿勢調整、飲食調節、避免過度勞累等。
1. 保暖：肩部要注意防寒保暖，寒冷會使肩部肌肉收縮，影響血液循環，加重疼痛和僵硬感。日常要根據天氣變化及時增添衣物，夏季避免空調、風扇直吹肩部，冬季可佩戴護肩等保暖用品。
2. 功能鍛鍊：適當進行功能鍛鍊能改善肩部血液循環，防止肌肉萎縮和關節粘連。如爬牆運動，面對牆壁用手指沿牆緩緩向上爬動；還有划圈運動，手臂伸直由前向後或由後向前划圈。但鍛鍊要循序漸進，避免過度用力。
3. 姿勢調整：保持正確的坐姿和站姿，坐姿時要挺胸收腹，避免彎腰駝背，使肩部處於放鬆狀態；站姿要抬頭挺胸，雙肩自然下垂。工作中避免長時間保持同一姿勢，定時活動肩部和頸部。
4. 飲食調節：多攝入富含蛋白質、維生素和鈣的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等，增強身體營養，有助於緩解肩周炎症狀。減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，這些食物可能加重炎症反應。
5. 避免過度勞累：避免肩部過度用力和長時間負重，如搬運過重物品、長時間提重物等。工作間隙適當休息，讓肩部得到放鬆，防止因過度勞累導致肩周炎症狀加重。
日常生活中要多關注肩部狀況，養成良好的生活習慣，做好對肩部的保護和護理。若症狀嚴重，應及時就醫，嚴格按照醫生的建議進行治療和康復。
