肩周炎患者需注意保暖、適度運動、糾正姿勢、合理飲食、定期復查等。
1. 保暖:肩部要注意防寒保暖,寒冷會使肩部肌肉收縮,阻礙血液循環,加重疼痛與僵硬感。日常要根據天氣增減衣物,避免空調、風扇直吹肩部,必要時可佩戴護肩。
2. 適度運動:進行適量的肩部康復運動,像爬牆運動、畫圈運動等,能增加關節活動度,防止粘連。但要注意運動強度與頻率,不可過度勞累,以免損傷肩部組織。
3. 糾正姿勢:保持正確的坐姿與站姿,避免長時間低頭、彎腰或伏案工作。工作間隙定時起身活動,舒展身體,減輕肩部壓力。
4. 合理飲食:多攝入富含蛋白質、維生素和鈣的食物,如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等,增強身體營養,促進恢復。減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入。
5. 定期復查:按照醫生要求定期復查,以便及時瞭解病情變化。醫生可根據恢復情況調整治療方案,確保治療效果。
肩周炎患者在日常生活中要多留意自身狀況,養成良好生活習慣。嚴格遵循醫生的治療建議,積極配合治療,這樣才能更好地緩解症狀,促進康復,提高生活質量。