肩周炎患者需注意保暖、適度運動、糾正不良姿勢、合理飲食、定期復查等。
1. 保暖:肩部要注意防寒保暖,寒冷會使肩部肌肉收縮,阻礙血液循環,加重疼痛與僵硬感。日常要根據天氣增減衣物,避免空調、風扇直吹肩部,必要時可佩戴護肩。
2. 適度運動:進行適量的肩部康復運動,像爬牆運動、畫圈運動等,能增加關節活動度,防止粘連。但要注意運動強度與頻率,循序漸進,避免過度運動導致損傷。
3. 糾正不良姿勢:保持正確的坐姿與站姿,避免長時間低頭、彎腰或伏案工作,防止肩部肌肉長期處於緊張狀態,加重病情。工作間隙適當活動身體,放鬆肌肉。
4. 合理飲食:多攝入富含蛋白質、維生素和鈣的食物,如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等,增強身體營養,促進恢復。減少辛辣、油膩、生冷食物攝入,以免影響身體恢復。
5. 定期復查:按照醫生要求定期復查,通過檢查瞭解病情發展與恢復情況,方便醫生及時調整治療方案,確保治療效果。
肩周炎患者在日常生活中要多留意自身狀況,做好各方面護理。嚴格遵循醫生的治療建議,積極配合治療,這樣才能更好地緩解症狀,促進病情康復,提高生活質量。