冠心病跑步需注意運動強度、運動時間、身體狀況評估、熱身與拉伸、裝備選擇等。
1. 運動強度：冠心病患者跑步強度要適中，不能過於劇烈。可通過心率來把控，一般運動時心率保持在220 - 年齡× 60% - 80% 為宜。比如 60 歲患者，運動心率應在 96 - 128 次/分鐘。避免突然加速或衝刺，以防心臟負荷過重引發不適。
2. 運動時間：選擇合適的跑步時間很關鍵。避免在清晨時段跑步，此時人體血液黏稠度較高，且心血管事件發生風險相對較高。可選擇在下午或傍晚，身體機能和適應性較好。每次跑步時間控制在 30 分鐘左右，循序漸進增加時長。
3. 身體狀況評估：跑步前要對自身身體狀況進行全面評估。若近期有心絞痛頻繁發作、血壓不穩定、心力衰竭等情況，不宜跑步。定期進行心臟檢查，根據醫生建議確定是否適合跑步以及運動方案。
4. 熱身與拉伸：跑步前充分熱身，如慢走 5 - 10 分鐘，活動四肢關節，讓身體逐漸適應運動狀態。跑步後要進行拉伸，幫助放鬆肌肉，減少肌肉酸痛和受傷風險，可做腿部、腰部等部位的拉伸動作。
5. 裝備選擇：選擇合適的裝備能提升跑步體驗和安全性。穿舒適、合腳的運動鞋，提供良好的支撐和緩衝，減輕對關節的壓力。服裝要選擇透氣、吸汗的材質，讓身體保持乾爽舒適。
冠心病患者跑步要謹慎，日常還需保持規律作息、合理飲食。同時，務必嚴格遵循醫生的指導建議，定期復查，根據身體變化及時調整運動計劃，確保跑步安全且有益健康。
